Как уменьшить объем ягодиц

Как уменьшить объем ягодиц

В области бедер и ягодиц чаще всего могут откладываться подкожные жиры. Ну, какая девушка будет чувствовать себя уверенной, если у нее толстые ягодицы и бедра. И возникает вопрос, как уменьшить объем ягодиц и бедер.

Решившись это сделать, нужно в первую очередь настроить себя добиваться этого до конца. Эффект будет не сразу, но если не опускать руки, то добиться можно всего. Результат будет виден только ко второму месяцу. Но для этого нужно сочетать диету с регулярными упражнениями.

Первым делом нужно проанализировать то, чем вы питаетесь. Самую калорийную пищу следует исключить. Также снизить потребление сладкого, особенно пирожные и крема. Также не употреблять белый хлеб и майонез. Но лучше всего обратиться к диетологу, который составит вам определенный комплекс продуктов, которые можно есть, и которые следует избегать в употреблении. Индивидуально составленная диета даст больший и скорейший эффект.

Если есть возможность и время ходить на антицеллюлитный массаж, то это также поможет вам скорее уменьшить объем ягодиц и бедер, а заодно и избавит от целлюлита, если он есть.

С диетами и массажем разобрались, а как же упражнения, как уменьшить объем ягодиц без упражнений? Никак. Ежедневное занятие спортом будет избавлять вас от лишних калорий, сжигая жиры. Лучшее для ног, это, конечно же бег. Бегая хотябы по паре километров в день, очень изменят внешний вид ваших ягодиц и бедер. Лучший эффект, если пробежка будет и утром, и вечером.

Стоит знать, что силовые упражнения не избавят вас от толстых ягодиц и бедер, скорее наоборот, бедра станут еще толще. Силовые упражнения прибавят вам массу тела.

Чем больше вы будете делать количество упражнений, тем интенсивнее будет сгоняться объем и вес с бедер. Медленно нужно прибавлять вес, если это возможно.

Лучшее упражнение не только для согнания лишнего веса, но и для подтягивания ягодиц, это приседания, но только с широко расставленными ногами. Приседать до конца не нужно. Присев на половину, остановитесь и затем медленно вставайте. Руки при этом держите, вытянув вперед. Для уменьшения объема бедер нужно подобрать не одно упражнение, а комплекс и делать его регулярно. Если вы не настроились делать упражнения каждый день, то эффект вы можете и не увидеть. Главное это настрой и уверенность в себе. Переборите лень, и результат вас удивит.